Как распознать депрессию у близкого
Депрессия — это не просто плохое настроение. Человек может выглядеть нормально, ходить на работу, даже шутить. Но внутри он чувствует пустоту, усталость и безнадёжность. Первый признак — потеря интереса к тому, что раньше приносило радость.
Обратите внимание на изменения сна и аппетита. Если человек стал спать по 12 часов или, наоборот, мучается бессонницей — это тревожный сигнал. Резкое похудение или набор веса тоже могут указывать на проблему.
Частые фразы вроде «мне всё равно», «какой смысл», «я устал от всего» — не капризы. Это симптомы. И чем раньше вы это поймёте, тем быстрее сможете помочь.
Как правильно разговаривать
Самое важное — не обесценивать. Фразы «соберись», «другим хуже», «просто займись делом» не помогают. Они усиливают чувство вины и изоляции. Человеку кажется, что его не понимают, и он замыкается ещё больше.
Говорите просто: «Я вижу, что тебе тяжело. Я рядом». Не нужно искать волшебные слова. Присутствие и принятие значат больше, чем любые советы. Спрашивайте, чем можно помочь конкретно — сходить в магазин, приготовить еду, посидеть рядом.
Не давите. Если человек не хочет разговаривать — дайте ему пространство. Но дайте понять, что вы никуда не денетесь. Регулярно пишите, звоните, заходите. Это создаёт ощущение безопасности.
Когда пора к специалисту
Если состояние длится больше двух недель и ухудшается — нужна профессиональная помощь. Депрессия — это заболевание, и лечить его самостоятельно так же рискованно, как лечить перелом без врача.
Тревожные сигналы: человек говорит о смерти, раздаёт вещи, прощается. В таких случаях действуйте немедленно. Запишите к психиатру, предложите поехать вместе. Многие боятся идти одни — ваша поддержка может стать решающей.
Чего точно делать не стоит
Не ставьте диагнозов. «У тебя точно депрессия» — это не ваша задача. Не назначайте лекарства, не советуйте «попить валерьянку». Антидепрессанты подбирает только врач, учитывая десятки факторов.
Не принимайте на свой счёт раздражительность или отстранённость. Это не про вас — это про болезнь. И не пытайтесь «вытащить» человека силой. Нельзя заставить выздороветь.
Берегите себя. Поддержка человека с депрессией — эмоционально тяжёлая работа. Если чувствуете, что сами начинаете выгорать, обратитесь к психологу. Вы не поможете другому, если сами на пределе.
Автор статьи
